ياقلبي عليكي يافراشة

لا تاكلي واجد وبس

وابدئي دايم بصحن صغير شوربة

وبعدها املي لك طبق سلطة ولا تقصري فيه

وانتبهي من السؤائل اثناء الاكل

لانها السبب الرئيسي لكبر المعدة يعني بالعربي تطلع كرش <<<< مااحنا ناقصين صح

كذا انتي مليتي نص المعدة

النص الثاني خذي من كل صنف حبة او حبتين

وحاولي انك تاكلي على مهلك جدا جدا

لا تستعجلي بالاكل

لان المعدة تشبع بعد عشرين دقيقة من بداية الاكل

مهما كانت الكمية

يعني قد ما تقدري

اتمططي بالاكل حبة حبة

استمعتي بكل لقمة واستطعمي فيها وحاولي تذوقيها زييين وتخسين بطعمها

انا وانا احكي لك شبعت

جربي من الان عشان تتعود معدتك على هذا النظام

وان شاء الله تستفيدي

تقبلي مروري يالغالية

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يبلغنا واياكم رمضان ويجعلنا فيه من المقبولين يااارب

والله ياعسل المعروف ان رمضان ينظف الجسم من السموم اللي تراكمت فيه طوال العام لكن عادتنا السيئه هي اللي خلت الوضع يختلف ويصير العكس..

شوفي ياغلاي من تجربه شخصيه انتي لازم تنظمين اكلك بنفسك حتى لو السفره عليها كل مالذ وطاب يعني اول ماتبدأين به توترين بكم حبة تمر مع قهوه أو لبن او اللي يعجبك وخلاص روحي صلي المغرب وبعد الصلاة
كلي أي حاجه نفسك فيها بس بكميه بسيطه مع شرب شوربه أي نوع وحاولي تكون السلطه موجوده مع الاكل وتكون اول حاجه تبدأين فيها
لكن لما تحسين بالشبع خلاص قومي حتى لوكانت نفسك لسى مفتوحه للأكل حاولي تبعدين عن السفره
طبعا بعد الساعه 10 أو 11راح تحسين بالجوع حاولي تآخذين حاجه بسيطه مثل سلطه أو شوربه أو أي اكل تبغي بس بكميه بسيطه لكن ابعدي قد ماتقدرين عن المقليات يعني سمبوستك بدال ماهي مقليه خليها بالفرن تطلع لذيذه وغير كذا بعيده عن الزيوت وبلاويها ,,, طبعا يبقى السحور أفضل طريقه يكون السحور قبل اذان الفجر بوقت بسيط يعني نص ساعه تقريباً وبكذا تكوني جمعتي بين السنه والصحه
ولو اتبعتي هالطريقه البسيطه راح تاكلين اللي نفسك فيه لكن باعتدال وبدون مايزيد وزنك
والله يجعله شهر خير وبركه علينا وعليكم وعلى جميع المسلمين يااارب

مشكووورين على المرور
وعام وانتم بخير

يعطيكم الف عاااافيه ماقصرتوا