رورو تحياتي لك

الاندومي هو عباره عن نشويات والنشويات بصورة عامه تؤدي الى السمنه ليش؟؟ لان النشا عندما تمضغينه وحلقك يفرز الانزيم الي يحول النشا الى سكر ثنائي السكر الثنائي هو اكبر خطر للسمنه لانه يتحول الى دهون تتراكم في المناطق التي تشوه الجسم لكن في نفس الوقت انتي تحتاجين الى الاألياف لشد العضلات لكن بشكل خفيف /// الخلاصه لا تكثري من الاندومي


انا عندي لك طريفه حلوى وجميله

اسمعي حاولي تاكلين اي شي يخطر على بالك بس يكون غير الخبز والرز والمكرونه

يعني اكلي مسلوق او مشوي او حتى مقلي لكن ابعدي عنك النشويات وكثري من الفواكه عدى المانجا

واستمري لمدة اسبوع وارجعي وكلميني هنااا اتراهن معك 5 _ 6 كيلو يطيحون منك بدوون مضاعفات

ما قصر جررح ارحم افادك
بس انا عندي لكي احسن من ذا كله وطريقه مجربه والله تخليكي انتى وزوجي مساويك
داوموو على تمارين اخر الليل انتى وزوجك وحتشوووفي النتيجه وتقولي صدق العنيف خخخخخخخخخخخخخخ

عزيزتي لو تبي تخسي ... اكثري من المااء,,,
وابعدي تماما عن الحلى والسناك... والنشاء
وامشي يوميا حتى لو دوري ببيتك اقل شي نص ساعه باليوم
طريقة الجرح بعد صحيحه,,,
مع الشور افركي مناطق السمنه عندك بشكل دائري,,,
وياااا حلو الشاي الاخضر بعد الاكل,,

فعلا كلام الاخوان ابعدي عن النشويات خصوصا لو كنت من فصيلة الدم o

النشويات والمعجنات عدوها وكثري من الخضروات والفواكه والماء والمشروبات الساخنه مثل النعناع

والشاي الاخضر والزنجبيل انا شخصيا اسويهم الثلاثه براد واحد واشرب منه

ويارب تنحفين وانتى بصحه وسلامه بدون ضرر