فوائــــــــــد الســـــــــلطات والخضــــــــــــار ..

الـــ،،،ــــااهر ..:: المشرف الـعـام ::..

بإختصـــــــــــــــار ..

إذا اتبعت الأفكار التالية فمن السهل عليك الوصول إلى أهدافك الخاصة بأكل ثلاث خضراوات وفاكهتين على الأقل يومياً:

· أضيفي فواكه طازجة أو مجففة إلى حبوب الإفطار.
· أضيفي الخضراوات الطازجة المبشورة أو الفواكه المجففة إلى المعجنات والكعك والخبز.
· استبدلي الزيوت في الأكلات التي تطهى في الفرن بالفواكه المهروسة.
· اختاري مجموعة منوعة من الخضراوات للسلطة.
· ابحثي عن المكرونة المصنعة بالخضراوات مثل السبانخ والبنجر.
· استخدمي الخضراوات كقاعدة للحساء أو أضيفيها إلى مكوناته.
· استبدلي الزيت في عمل السوتيه بالعصير.
· لجعل الحساء أكثر كثافة أضيفي الخضراوات المهروسة بدلاً من الكريمة أو الحليب.
· اشربي عصير الفواكه الطازج بإضافة الماء الفوار بدلاً من الصودا.
· ضعي علبة عصير طازجة في سيارتك أو في حقيبة يدك لتتناوليها بين الوجبات.
· استمتعي بالفواكه والخضراوات كوجبات خفيفة بتجهيزها ووضعها في الثلاجة دائماً.

إذا اتبعت هذه النصائح فسوف تجدين للطعام مذاقا ألذ وسوف تحصلين على طعام منخفض السعرات الحرارية، بل وسينخفض وزنك دون أن تحرمي نفسك من الطعام، وسوف تصلين إلى هدفك وستكونين بين الجميلات والرشيقات.
ويلا لا اوصيكـــــــم على رشاقة الجسم

توقيع

المشرف العام

أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..

ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..

بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..

المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده

وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء ..

وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل ..

انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..

المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..

لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..

عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..