<B>
<B>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته / . .

اخوآني الـأحبة / اليوم رآح أطرح لكم موضوع رآح

يفيدكم وآيد ويختصر عليكم المسافات ~> عن يكون بس

وأنا أتلفلف بالمنتديآت .. حصلت موقع جميل ..
أنت ما عليك سوآ أدخل السعرات الحرارية اللي تبغيهآ
وكم عدد الوجبات اللي تبغيها وهو وتختار الأطبآق اللي تحبهآ
ويسوي لك فيهآ جدول غذآئي على حسب اللي اخترته أنت !

مثآل .. أنا مثلا أحتاج 2000 سعرة حرآرية ..
وابغيهم على 5 وجبات .. ويعطيك الموقع خيار يكون يوم تمرين أو يوم راحة ..
والحسبة تكون كالتآلي ~> 40 بروتين 40 كربو 20 دهون ..
واختار الاطباق اللي أحبهآ ..
وهو ينزل لي جدول الغذائي ..

صدقوني بيفديكم وآيد الموقع .. وحبيت إني أفيدكم فيه مثل اانا ما استفدت ..
تقدر انت من نفسك تغير وتعدل فيه اذا ما حصلت الوجبات اللي تناسبكك..

الموقع فعلاً خيالي و راح يفيدني كثير .. خصوصاً وقت ما راح ابدأ تضخيم .. كنت ابحث عن شيء مشابه من زمان ..
و الحلو يعطي تنوع مع المحافظة على السعرات .. موقع ممتاز جداً حقيقة ..

اترككم مع الرابط .. و اي استفسار حاضر ..
http://www.swole.me/

وعليه .. يرجى من الجميع .. كتابة الهدف من لعب كمال الاجسام
( تضخيم أو تنشيف أو تخسيس )
طوله ووزنه وكم السعرات اللي يحتاجها

ملاحظة ( وضع الجدول إجباري )