السلام عليكم ورحمة الله ةبركاته:-

جئت لكم اليوم بموضوع اعتقد ان الجميع يسأل عن كيف لي ان استمر بوزني هذا

ولاازيد عنه ولااقل ادنى منه

9

اشرب المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي


10

اكتب قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن


11

اكتب قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصل عليها بعد حصولك على الرشاقة


12

لا تختلق الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدع إلا نفسك


13

إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعر بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوع قبل الوجبة التالية


14

لا تتحجج بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهد التلفزيون[/color]


15

إذا دعيت إلى مأدبة فركز على الحديث مع الضيوف، حتى تأكل ببطء وبكميات قليلة


16

قسم وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين) ولاتنسى شرب الماء


17

لا تدفع نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكل كمية كبيرة


18

قلل من تناول السكريات والحلويات والدسم



19

اصعد السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي


20

كل الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات


21

حاول الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم