تمر العملية الجنسية بمراحل مترابطة تؤدي كل منها إلى الأخرى، والمرحلة الأولى هي الرغبة وبدونها لا معنى للمراحل الأخرى، ويزيد من الرغبة الشغف بالشريك، صفاء الذهن، توازن حالة الهرمونات وتوازن الحالة النفسية. وللقيام بهذه العملية بشكل صحيح يجب على الفرد ان يختار الغذاء السليم الذي يساعد على رفع القدرة الجنسية.
مما لاشك فيه ان مشكلة الضعف الجنسي، يعاني منها الكثير من الأزواج شيبا وشبابا. وهي قضية لها الاثر الواضح على النواحي النفسية على الافراد اللذين يعانون من هذا الضعف فلا يستطيع الرجل ان يباشر زوجته سوى فترات بسيطة وتكون متباعدة وتتم للحظات بسيطة جدا ويكون الانتصاب عنده بطيء فهي تمر بمراحل.
عند حدوث الاثارة او الرغبة الجنسية عند الرجل تقوم الخصية بافراز هرمونات تنتشر بالدم ويصل هذا الهرمون الى مراكز الجسم فتصل الى المركز الرئيسي في المخ فيرسل بدوره اشارات سريعة الى الاعصاب التناسلية فتتدفق الدماء الى الاعضاء التناسلية فينتصب القضيب، وهذه هي عملية الانتصاب. وللقيام بهذه العملية بشكل صحيح يجب على الفرد ان يختار الغذاء السليم والذي يساعد على رفع القدرة الجنسية، فالغذاء الجيد مهم وتناول الفيتامينات بشكل منتظم تعمل على زيادة الحيوانات المنوية مما قد يرفع درجة الكفائة الجنسية والعمل على الانتصاب السريع عند الذكور وحتى الاناث فهي تعمل على ايصالهن الى اعلى درجات الذروة الجنسية.
ان اختيار الغذاء المناسب له دور كبير في تنشيط العملية الجنسية حتى عند بعض اللذين تقدموا بالعمر، وقد نجد أن الكثير ممن يعانون من الضعف الجنسي هم اللذين يفتقرون الى الغذاء الجيد والسليم، خصوصا ان من اهم عناصر التغذية في هذه الحالة تناول البروتينات لتنشيط الغدد الجنسية لكلى الطرفين، وهي متمثلة في الاسماك واللحوم البيضاء ومشتقات الالبان وايضا تناول الفيتامينات مثل فيتامين ( أ ) وفيتامين ( ب ) المتمثلة بالفواكة والخضروات الطازجة والمكسرات، فهذا الفيتامين يرفع درجة الرغبة الجنسية عند الرجل وكذلك عند المرأة.
فنقص الفيتامين ( ب ) عند النساء قد يسبب البرود الجنسي وايضا الفيتامين ( أ ) فهو ضروري للرجل بشكل خاص فهو يحافظ على البروستاتة والخصيتين وزيادة السائل المنوي. واهميته للمرأة تتجلى في أنه يساعد على سلامة الجلد بشكل عام وسلامة نسيج الرحم. لذلك فإن مجموعة فيتامين ( أ ) و ( ب ) ضرورية جدا لسلامة الاعصاب والصحة بشكل عام وهي تدعم جهاز المناعة بالجسم وتعمل على تنشيط الخلايا الدماغية وايضا على تقوية جهاز الدوران مما ينعكس اجابيا على العملية الجنسية عند الرجل والمرأة.
العناصر الغنية بالبروتينات
اللحوم البيضاء، الاسماك، البيض، الجبنة البيضاء، الالبان.
العناصر الغنية بفيتامين ( أ )
التمر، المشمش، الجزر، الخضار الطازجة، العسل.
العناصر الغنية بفيتامين ( ب )
الفواكه الطازجة، المكسرات، الجوز والصنوبر.
العناصر الغنية بفيتامين ( هـ )
الخس، حبوب القمح، ونخالة القمح.
اما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المشكلة التي تتعلق بسرعة القذف وضعف الانتصاب وضمور حجم العضو، فهذه المشاكل عادة ما تنتج عن ممارسات خاطئة قبل الزواج او حتى بعده مثل العادات السرية التي تعوّد الكتل العصبية التحسسية في مقدمة العضو لإعطاء الاشارة سريعا للقذف.
العرض العادي
