![](http://resize1.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?w=267&h=307&url=http://i1.makcdn.com/m002/HelwaImages/Articles/0332422b-c1f4-4456-8758-f075b8e11d35/1.jpg&burl=http://helwa.maktoob.com/SectionImages/3200/1.jpg)
دليلك للقضاء على دهون الارداف و السيليوليت
يمنع كتابة اسماء المنتديات المنقول منهااااااااااا كلمة منقول تكفي
أسباب تراكم الدهون في الأرداف و الأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
الرياضة المناسبة لإزالةالأرداف و الأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
:rotate1:اتمنى الرد على هذا الموضوع المهم والشائع عندنا والله ولي التوفيق
تم التعديل بواسطة ريحة عطر