نصائح صحية للحامل قبل وأثناء رمضان





نحن على أبواب شهر رمضان المبارك، والصوم مفيد جداً للصحة يساعد الجسم في التخلّص من السموم. لكنّ الصوم قد يسبّب بعض المخاطر للحامل إذا لم تتحضّر له بشكل جيّد.

نقدم بعض النصائح الصحية للحامل لقضاء أيام الصوم من دون مشاكل من أهمها :
* استشارة الطبيب والتشاور في مدى قدرة الحامل على الصوم، والذهاب بشكل دوري إلى الطبيب للتأكد من صحة الجنين خلال الشهر الفضيل.

* ينصح بعدم ممارسة نشاطات تتعب جسم الحامل قبل شهر رمضان المبارك كي لا تصل منهكة الى أيام الصوم،
* والحرص على تناول المكملات الغذائية بمواعيدها قبل رمضان.

* وينصح بتناول المأكولات بشكل منتظم وعدم تخطي أي وجبة ،والتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك قبل أيام من الصوم.

* كما ينصح بالحرص على شرب ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب يومياً،ويفضَّل التخفيف من القهوة تدريجياً والتوقف عنها نهائياً قبل ثلاثة أيام من شهر رمضان.

* وينصح أيضاً بالابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به كالمسكرات المملحة، الشيبسى، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل،وشرب كميات وافرة من المياه لتر ونصف الى لترين يومياً.


اللهم بلغنا رمضان واجعلنا من صوامه وقوامه

دمتن بخير