تمرين ((كيجل)) للتضويق ارجو التثبيت للاهميه - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

شــــمــــوخ مــــهــــرهـ ..:: عضو مميز و مؤهل للاشراف ::..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للتضويق>>>>>(( عضلات كيجل))

من خلال تصفحي للمنتدى رايت هذا الموضوع اللذي ينقصه وهو من اهم المواضيع واللذي بستمرار نجد تسال عنه

ارجو لكم الفائدهـ

هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من

أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط

بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة اورغازم orgasm، وهذه العضلات تسمى

عضلات كيجل، أو عضلات PC

ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود

للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات.

وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع

هناك عدة طرق لأداء ذلك سنختار اثنان منها

الطريقة الأولى:

الضغط (كأنك توقفين البول) والارتخاء بسرعة من 10-20 مره متتالية ثم

راحة لمدة دقيقتين ثم أدائها مره ثانيه ثم راحة نفس المدة السابقة ثم أدائها مره ثالثه ثم أداء كل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع

على الأقل

الطريقة الثانية:

أفضل وذلك بالضغط (كأنك توقفين البول) وتستمر في ذلك وأنت تعدين حتى 10 ثم الارتخاء نفس المدة ثم الضغط نفس المدة وتكرار ذلك

3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 أسابيع على الاقل ايضا يوجد منتج باى تاتش الطبى التجميلى مجرب وامن

والافضل الاستمرار على هذا التمرين فهو رائع بمعنى الكلمه ويغني عن عمليات التجميل

منقووووووول للفائدهـ

شـــــــمــــــوخ مــــــهـــــــرهـ

توقيع

ٲيَـشـ يــعّـنِــۓ لـو بـَبـــقَـۓ بِــدُونــ تـَـوقِـــيـــــ ع

لا بـٌ خ ــّسرِ أحبَــابـــۓ ولا بَــاقِـــۓ الـــــ عُ ـــمـــر بِـيٍــضّـــيـَــ عِِِِِ