إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات ، عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان.

وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ، وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ، وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر.

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة 2 توست .

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 برجر مشوي سلطة 2 توست سن.
اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا سلطة.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة 8 محشيات ورق عنب سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة سلطة رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادى 2 ثمرة فاكهة.