مالك الا تمشين
تسوين رياضه اقر ب ممشى لك وين فيه ؟

وتسوين رجيم

اختي الغاليه

نصيحتي لك اكثري من شرب الماء مالا يقل عن ثمانية اكواب يوميا

اضافه الى المشي ساعه يوميا

حتى سيبدأ وزنك في النقصان ستلاحظين حماس للأكمال

وقد ما تقدرين ابتعدي عن الأكلات الدسمه بالذات في الليل

واذا تقدرين ما تتعشين الا فواااكه يكون افضل واوصيك بالشاي الأخضر بعد كل وجبه

صدقيني انتي اعزمي على هألأمور وبتلاحظين كل خير

طبعا قبل هذا كله من الأفضل تسوين كشف للغده الدرقيه

الكثير يسوون رجيمات وما تبين معاهم النتيجه ويكتشفون بعد فتره انو فيه كسل بالغده

فلازم تتأكدين من هالشغله قبل كل شي

اسأل الله لك الرشاقه مع الصحه عاجلا غير آجل

ماقصرت الاخت اغانيخ يعطيك الف عافيه