ريجيم السكريات ..~ - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية

التسجيل مجاناً
إتصل بنا

التسجيل مجاناً

زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية المنتديات الأسرية ( عالم الأسرة ) دليل الاطباق الصحية دايت Diet ريجيم السكريات ..~

انثى حالمة كبار الشخصيات

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
*

الأسبوع الأول
السبت

إفطار:
جبن شيدر + بيضة + جبن قريش
غذاء:
سمك مشوي + طبق سلاطة (خيار وخس)
عشاء:
بيض وجبن شيدر + قطعة توست وسلاطة
وقطعة شيكولاتة أو قطعة كيك

الأحد

إفطار:
جبن قريش+ موتزاريلا + بيض + خيار
غذاء:
طبق خضار (كوسة – فاصوليا – كرفس)
+ طبق سلاطة + ربع دجاجة
عشاء: شريحتين بيتزا أو سلاطة

الإثنين

إفطار:
بيضة + جبن شيدر
+ شريحتين لانشون رومي مدخن + سلاطة
غداء:
فراخ مشوية بالليمون + سلاطة
عشاء:
فاكهة (3 ثمرات) + قطعتين كيك

الثلاثاء

إفطار:
قطعتين توست + شريحة جبن شيدر
غداء:
خضار مطبوخ + نصف ثمرة طماطم + طبق سلاطة
+ نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.
عشاء:
كوبين زبادي منزوع السعرات + سلاطة
+ قطعة جاتوه صغيرة أو قطعة شيكولاتة.

الأربعاء

إفطار:
جبن قريش + خيار
غداء:
خضار على البخار + شريحة لحم بالمشروم
عشاء:
بيض + جبن قريش + سلاطة

الخميس

إفطار:
خيار + قطعتين برجر
غداء:
4 شرائح لحم + طبق سلاطة
عشاء:
مكرونة مسلوقة + سلاطة + كوب آيس كريم أو 1 بيتي فور

الجمعة

إفطار:
بيض أومليت + جبن شيدر + 1 ثمرة فلفل أخضر
غداء:
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + بيض + خيار
+ خس + جبن موزاريلا + ملعقة مسطردة
عشاء:
مكرونة مسلوقة + سلاطة

الأسبوع الثاني
السبت

إفطار:
بيض + قطعة جبن شيدر + 2 بيتي فور
غداء:
خضار ولحم مشوي + سلاطة
سناك :
تفاح
عشاء:
شريحتين بيتزا أو قطعة جاتوه + سلاطة

الأحد، الإثنين والثلاثاء

إفطار:
بيضة + 3 شرائح لانشون رومي مدخن
+ موتزاريلا + 1 شريحة جبن شيدر
غذاء:
خضار + سلاطة + شريحة لحم.
سناك: خيار
عشاء:
2 زبادي لايت + قطعة شيكولاتة + سلاطة أو جاتوه

الأربعاء، الخميس والجمعة
إفطار:

بيض + جبن قريش + خيار + 2كعك أو آيس كريم
غذاء:
نص فرخة وخضار مسلوقة
سناك:
1 تفاحة
عشاء:
جبن موتزاريلا + سلاطة + ربع دجاجة
+ سلاطة سيزر + بيض + 1 جبن شيدر

الأسبوع الثالث
الإفطار

ثابت ويتكرر في كل يوم: جبن قريش
+ 1 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع)
وبعد 3 ساعات 2 بيتي فور أو بسكويت

السبت والأحد
غذاء:
تونة + سلاطة ملء فنجان.
عشاء:
4 ثمرات فاكهة برتقال أو تفاح أو جوافة أو كمثري.

الإثنين والثلاثاء
غداء:
فراخ مشوية + سلاطة خضراء
عشاء:
1 بيضة + قطعة توست سن + سلاطة خضراء

الأربعاء والخميس
غذاء:
لحم مشوي + سلاطة
عشاء:
جبنة قريش + قطعة توست سن
الجمعة
غداء:
تونة + سلاطة ملء فنجان
عشاء:4 ثمرات فاكهة ما عدا الممنوع

الأسبوع الرابع
السبت، الأحد والإثنين

إفطار:
بيضة + جبن قريش + سلاطة + 2 بسكويت
غداء:
مكرونة مسلوقة + خضار + سلاطة + سناك خيار
عشاء:
ثمرة بطاطس مسلوقة + خضار + سلاطة سناك
+ خيار بطاطس مسلوقة

باقي الأسبوع
إفطار:
بيضة و3 قطع برجر + قطعة جبن شيدر
+ 3 شرائح لانشون رومي مدخن + بسطرمة
غداء:
سمك مشوي + خضار + سلاطة
وجبة صغيرة:
خيار + بلحتين
عشاء:
4 ثمرات فاكهة أو مثل الغذاء أو قطعة جاتوه
وجبة صغيرة:
ثمرة تفاح

*
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

توقيع